Dolor de espalda: Cómo cuidar a su hijo

(Back Pain: How to Care for Your Child)

El dolor de espalda puede ocurrir por muchas razones. Puede aparecer lentamente o de forma repentina. Puede ser un dolor sordo o punzante y agudo. El dolor de espalda en los niños suele mejorar en unas pocas semanas. Siga estas instrucciones para cuidar a su hijo.

• Su hijo debe continuar con sus actividades regulares. No se recomienda el reposo en cama. Pueden ir a la escuela, conducir y realizar actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta o nadar. Si al hacer actividad física, el dolor empeora o su hijo siente que no puede continuar haciendo ejercicio, debe hacer un descanso y continuar la actividad más tarde o al día siguiente.

• Para aliviar la tensión en la espalda, su hijo no debe levantar objetos pesados.

• Siga las recomendaciones del profesional del cuidado de la salud acerca de lo siguiente:

  • cuánto tiempo debe dejar de hacer deportes, actividades de alto impacto y cualquier otra actividad que requiera muchas torsiones o agacharse

  • estiramientos o ejercicios de fortalecimiento 

  • ver a un fisioterapeuta

Para el dolor, su hijo puede hacer lo siguiente:

• Tomar ibuprofen (como Advil®, Motrin® o una marca de la tienda), si se lo recomienda el profesional del cuidado de la salud. Siga las instrucciones de la etiqueta para saber cuánto medicamento debe tomar y con qué frecuencia.

• Colocar una compresa fría en la espalda durante 15 a 20 minutos cada 3 a 4 horas durante los primeros días posteriores a la lesión. Ponga una toalla o un paño entre la compresa fría y la piel.

• Aplicar una almohadilla térmica o compresa caliente en la espalda.

• Masajear la zona.

• Hacer baños de inmersión con agua tibia una o dos veces al día.

Su hijo:

• siente que el dolor empeora o es muy intenso

• continúa con dolor después de 2 semanas

• tiene un dolor de espalda que no le permite dormir

• orina o mueve el vientre involuntariamente (se hace pis y caca encima)

• no puede llevar a cabo actividades cotidianas como conducir, caminar y escribir debido al dolor de espalda

• tiene dolor, debilidad, hormigueo o entumecimiento en las piernas,

• ha cambiado la forma de caminar

¿Cuál es la causa del dolor de espalda? Muchas cosas pueden causar dolor de espalda, como las siguientes:

• sobrecarga

• distensión muscular por levantar objetos pesados (incluyendo mochilas)

• mala postura

• estrés

• hacer algún deporte o actividad que requiere girar el torso y agacharse de forma constante

• otras afecciones médicas

¿Qué puede ayudar a prevenir el dolor de espalda? A su hijo lo puede ayudar hacer lo siguiente:

• Comunicarse con un entrenador deportivo para asegurarse de que no entrene en exceso y que haga el calentamiento y el enfriamiento correctamente.

• Mejorar la postura. Su hijo debe mantener los hombros hacia atrás, la espalda recta y la barbilla elevada cuando esté sentado y de pie, y debe mantener el peso uniforme sobre las caderas y los pies cuando esté de pie.

• Evitar cargar objetos muy pesados. Si su hijo usa una mochila, no debe cargarla con mucho peso y debe usar ambas correas para los hombros.

• Debe hacer ejercicio físico para mantener los músculos fuertes.

• Mantener un peso saludable.

• Hable con un consejero si el estrés puede ser la causa del dolor de espalda.