Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)
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Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.
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Apunte con ambos pies hacia adelante. Luego flexione ambos pies hacia arriba. Sostenga cada estiramiento durante diez segundos.
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Haga estos movimientos de 10 a 30 veces.
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Repita este ejercicio dos veces por día.
Online Medical Reviewer:
Stacey Wojcik MBA BSN RN
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Thomas N Joseph MD
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Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed:
2/1/2022
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