Reabilitação cardíaca: questões emocionais

Foque-se nas suas metas

Lembre-se de que a recuperação demora. O seu coração e o seu corpo podem precisar de tempo para curar-se do estresse de um ataque cardíaco, stents coronários ou cirurgia. Às vezes, você precisa dar ao corpo uma chance de ajustar-se a novos medicamentos que muitas vezes são usados para tratar uma doença cardíaca. Com o tempo, você deve começar a observar melhoras. Foque-se nas metas que são importantes e que você consegue atingir. Elas podem incluir voltar a trabalhar ou retomar as suas atividades. Ou passar mais tempo com a família. Monitore o seu progresso em um calendário ou diário.

Converse sobre os seus sentimentos

Depois de passar por problemas cardíacos ou por uma cirurgia, é normal sentir depressão e raiva. Pode ser difícil aceitar o seu diagnóstico ou um novo plano de tratamento. A sua família ou cônjuge pode compartilhar alguns desses sentimentos. Converse sobre o seus sentimentos abertamente. Fale sobre o que planeja fazer para si. Explique à sua família como ela pode ajudar. Apoiem-se uns aos outros durante as etapas da recuperação.

Prepare-se para implementar mudanças

É comum passar por uma fase de negação. Porém, quanto mais cedo você aceitar o seu problema de saúde, melhor. A menos que você implemente certas mudanças na sua vida, o seu risco de desenvolver mais problemas será maior. No começo, pode ser difícil implementar essas mudanças no seu estilo de vida. A família e os amigos podem incentivar e ajudar a facilitar a implementação dessas mudanças.

Saiba que você não está só

Fazer mudanças não é fácil. Contar com um sistema de apoio confiável pode ajudar. Comece por um centro de reabilitação cardíaca. É um local onde as pessoas entendem a sua situação. Você pode conversar com outras pessoas sobre os seus sentimentos e experiências. Pode fazer perguntas sobre metas e como seguir um estilo de vida mais saudável. E a equipe de reabilitação cardíaca pode ajudar a definir metas realistas e manter-se nos trilhos. Peça mais apoio à sua família e amigos. Grupos de apoio também estão disponíveis em muitas comunidades. Comunicar-se abertamente é a melhor forma de pedir apoio às pessoas a sua volta.

Está com depressão?

Sentir-se triste ou sobrecarregado às vezes faz parte da vida. No entanto, se os sentimentos de tristeza permanecerem, se você se sentir sem esperança ou se perder o interesse ou prazer nas suas atividades, tudo isso pode indicar um quadro clínico de depressão. Ligue para o seu médico se você:

• Perder o interesse na comida, sexo ou outras atividades das quais você gosta

• Estiver dormindo muito menos ou muito mais

• Sentir-se sem esperança em relação ao futuro

• Estiver chorando mais que o normal

• Não estiver conseguindo cumprir a sua rotina normal

• Não quiser sair de casa

• Estiver com vontade de isolar-se dos seus entes queridos

Se você estiver em risco imediato de ferir-se ou ferir outras pessoas, ligue ou envie uma mensagem de texto para 988 . Você será encaminhado a profissionais qualificados para casos de crise da Linha Nacional de Prevenção do Suicídio. Uma opção de bate-papo virtual também está disponível no site https://988lifeline.org/. Esse serviço é gratuito e está disponível 24 horas por dia.