Le diabète et les maladies cardiaques

La glycémie. L'hyperglycémie peut rendre les parois des artères dures et rugueuses. La plaque est une matière cireuse dans le sang. Elle peut s'accumuler le long des parois de l'artère. Ceci entrave la circulation du sang dans les artères. L'hyperglycémie augmente également les risques d'hypertension artérielle et d'un taux élevé de cholestérol.

La pression artérielle. Lorsque la pression artérielle est élevée en permanence, le cœur doit travailler davantage pour pomper le sang. Les parois des artères sont endommagées. Cela favorise l'accumulation de la plaque.

Les lipides. Votre corps a besoin de certaines graisses sanguines (lipides) pour rester en bonne santé. Des taux de lipides trop élevés peuvent toutefois endommager les parois des artères. Les lipides comprennent le cholestérol et les triglycérides. Il existe deux types de cholestérol. Le cholestérol LDL (« mauvais cholestérol ») peut endommager les artères. Le cholestérol HDL (« bon cholestérol ») aide à éliminer le cholestérol LDL des vaisseaux sanguins. Cela permet de garder les artères saines. Lorsque votre taux de glycémie est élevé, le taux de triglycérides dans le sang peut également être élevé. Cela peut également entraîner la formation de plaque. 

Fumer. Le tabac endommage la paroi de vos artères. Cela permet à la plaque de s'accumuler dans les parois de l'artère. Il rétrécit également les artères. Cela peut augmenter la pression sanguine et provoquer des douleurs thoraciques (angine). Fumer augmente également le risque de développer le diabète de type 2. N'utilisez pas non plus de cigarettes électroniques ou de produits de vapotage.

L'inactivité physique. Si vous n'êtes pas actif, votre cœur aura plus de difficulté à faire son travail. L'inactivité est liée à de nombreux autres problèmes, comme l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. L'inactivité augmente également le risque de développer un diabète le type 2.

Avoir un surpoids. Lorsque vous avez un surpoids, il devient plus difficile pour votre corps d'utiliser l'insuline. Il force également votre cœur à travailler plus fort. Le surpoids est également l'un des principaux facteurs de risque du diabète de type 2. 

Arrêtez de fumer. Arrêter de fumer pourrait sauver votre vie. Fumer endommage la paroi des vaisseaux sanguins et augmente la pression sanguine. Cela affecte également la façon dont votre corps utilise l'insuline. Il devient alors plus difficile de contrôler le taux de glycémie. Si vous fumez et avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, discutez-en avec votre équipe soignante. 

Vérifiez votre taux de glycémie. Vérifier son taux de glycémie est le seul moyen de savoir si elle est contrôlée. Vérifiez vous-même votre taux de glycémie. Demandez également des tests en laboratoire, comme indiqué.

Vérifiez votre pression artérielle et vos lipides. Surveiller votre pression artérielle et vos taux de lipides peut vous aider à rester à des niveaux sûrs. Rencontrez votre équipe soignante aux dates prévues.

Prenez vos médicaments comme indiqué. Cela peut aider à contrôler la glycémie, la pression artérielle, la coagulation sanguine et le taux de cholestérol. Plusieurs médicaments contre le diabète réduisent également le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Mangez sainement. Manger des aliments sains peut réduire vos facteurs de risque et vous aider à perdre du poids. Essayez de limiter la quantité de glucides transformés ou raffinés que vous consommez au même repas. Réduisez le nombre total de calories. Consommez des aliments pauvres en gras saturés et en cholestérol. Mangez des fibres, notamment des légumes et des grains entiers, et réduisez votre consommation de sel. Un diététicien ou un éducateur spécialisé dans le diabète peut vous aider à élaborer un plan de repas qui vous convient, même si vous avez un budget limité. 

Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool, même en quantité faible ou modérée, peut augmenter la sensibilité de votre organisme à l'insuline. Il vous expose également à un risque accru de réactions d'hypoglycémie.

Soyez actif. L'exercice physique peut contribuer à réduire votre poids, à renforcer votre cœur et à abaisser vos taux de lipides et votre pression artérielle. L'exercice et l'activité sont bons pour tout le corps. Discutez avec votre équipe soignante de la possibilité d'augmenter votre activité en toute sécurité au fil du temps.

Ne manquez pas vos rendez-vous médicaux.  Des visites régulières chez votre professionnel de la santé vous aident à rester en bonne santé. Rendez-vous aux examens de routine et aux tests de laboratoire comme prévu.