Bệnh tiểu đường và Bệnh tim

Đường huyết. Đường huyết cao có thể làm cho thành động mạch trở nên gồ gề. Mảng bám là chất sáp trong máu. Sau đó, nó có thể tích tụ dọc theo thành động mạch. Điều này làm cho máu khó lưu thông qua các động mạch hơn. Lượng đường trong máu cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và cholesterol cao.

Huyết áp. Khi huyết áp luôn cao, nó sẽ khiến tim quý vị phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Thành động mạch bị hư hỏng. Điều này làm cho các mảng bám tích tụ nhiều hơn.

Lipid. Cơ thể quý vị cần một số chất béo trong máu (lipid) để khỏe mạnh. Nhưng mức lipid quá cao có thể gây hại cho thành động mạch. Lipid bao gồm cholesterol và triglycerid. Có 2 loại cholesterol. Cholesterol LDL (“xấu”) có thể làm hỏng các động mạch. Nhưng cholesterol HDL (“tốt”) giúp loại bỏ LDL khỏi mạch máu. Điều này giúp giữ cho các động mạch khỏe mạnh. Khi lượng đường trong máu cao, mức độ chất béo trung tính trong máu cũng có thể cao. Điều này cũng có thể khiến mảng bám hình thành. 

Hút thuốc. Hút thuốc lá làm tổn thương lớp lót động mạch của quý vị. Điều này khiến màng hình thành trong thành động mạch. Nó cũng thu hẹp các động mạch. Điều này có thể làm tăng huyết áp và gây đau ngực (đau thắt ngực). Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, không sử dụng các sản phẩm thuốc lá điện tử hoặc vaping.

Lười vận động. Lười vận động khiến tim của quý vị khó vận hành đúng chức năng hơn. Lười vận động có liên quan tới nhiều yếu tố rủi ro khác, chẳng hạn như huyết áp cao và mức cholesterol cao. Ít vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Thừa cân. Thừa cân khiến cơ thể của quý vị khó sử dụng insulin hơn. Nó cũng khiến tim của quý vị hoạt động quá sức. Thừa cân cũng là 1 trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. 

Bỏ thuốc. Bỏ thuốc lá có thể cứu sống quý vị. Hút thuốc lá gây hại cho niêm mạc mạch máu và làm tăng huyết áp. Nó cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể quý vị sử dụng insulin. Điều này khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn. Nếu quý vị hút thuốc và cần trợ giúp bỏ thuốc, hãy nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của quý vị. 

Kiểm tra lượng đường trong máu của quý vị. Kiểm tra lượng đường trong máu là cách duy nhất để biết liệu nó có được kiểm soát hay không. Tự kiểm tra lượng đường trong máu. Đồng thời xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, theo chỉ dẫn.

Kiểm tra huyết áp và lipid của quý vị. Theo dõi huyết áp và mức lipid có thể giúp quý vị duy trì ở mức an toàn. Đến thăm nhóm chăm sóc sức khỏe của quý vị theo lịch trình.

Uống thuốc theo chỉ dẫn. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp, đông máu và mức cholesterol. Một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường cũng làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Ăn uống lành mạnh. Ăn thực phẩm lành mạnh có thể cắt giảm các yếu tố nguy cơ và giúp quý vị giảm cân. Cố gắng hạn chế lượng carbohydrate đã qua chế biến hoặc tinh chế mà quý vị ăn cùng một lúc. Cắt giảm tổng lượng calo của quý vị. Ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa và cholesterol. Ăn chất xơ, bao gồm cả rau và ngũ cốc, và cắt giảm lượng muối. Chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà giáo dục bệnh tiểu đường có thể giúp lập kế hoạch bữa ăn phù hợp với quý vị—ngay cả khi quý vị có ngân sách hạn chế. 

Hạn chế rượu. Uống rượu ngay cả với lượng thấp hoặc vừa phải có thể làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nhưng nó cũng khiến quý vị có nguy cơ bị phản ứng đường huyết thấp hơn.

Vận động. Tập thể dục có thể giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm mức lipid và huyết áp. Tập thể dục và hoạt động rất tốt cho toàn bộ cơ thể của quý vị. Nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của quý vị về việc tăng cường hoạt động của quý vị một cách an toàn theo thời gian.

Giữ các cuộc hẹn y khoa của quý vị.  Thăm khám thường xuyên với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe giúp quý vị khỏe mạnh. Hãy đến để kiểm tra và kiểm tra phòng thí nghiệm theo lịch trình.