糖尿病和心臟病

血糖。高血糖會使動脈壁變硬和粗糙。斑塊是血液中的蠟狀物質。然後它可以沿著動脈壁積聚。這使得血液更難流經動脈。高血糖還會增加患高血壓和高膽固醇的可能性。

血壓。當血壓一直很高時，它會導致您的心臟更加用力地泵血。動脈壁會受損。這使得斑塊更容易堆積。

脂質。您的身體需要一些血脂（脂質）來保持健康。但過高的脂質水準會損害動脈壁。脂質包括膽固醇和甘油三酯。有 2 種膽固醇。低密度脂蛋白（「壞」）膽固醇會損害動脈。但是高密度脂蛋白（「好」）膽固醇有助於清除血管中的低密度脂蛋白。這有助於保持動脈健康。當血糖高時，血液中的甘油三酯水準也可能很高。這也會導致斑塊的形成。 

吸煙。吸煙會損害動脈內壁。這允許斑塊在動脈壁中積聚。它還使動脈變窄。這會升高血壓並引起胸痛（心絞痛）。吸煙還會增加您患 2 型糖尿病的風險。也不要使用電子煙或電子煙產品。

不活動。不活動會讓您的心臟更難完成它的工作。不活動與許多其他問題有關，例如高血壓和高膽固醇水準。不活動還會增加您患 2 型糖尿病的風險。

超重。超重會使您的身體更難使用胰島素。它也會讓您的心臟工作太用力。超重也是導致 2 型糖尿病的主要危險因素之。 

戒煙。戒煙可以挽救您的生命。吸煙會損害血管內壁並升高血壓。它還會影響您的身體使用胰島素。這使得血糖更加難以控制。如果您吸煙並需要戒煙幫助，請諮詢您的醫療團隊。 

測您的血糖。檢查您的血糖是知道血糖是否得到控制的唯一方法。自己測血糖。還要按照指示在實驗室進行測試。

測量您的血壓和血脂。監測您的血壓和血脂水準可以幫助您保持在安全水準。按計畫去看您的醫療保健團隊。

按照指示服藥。這可以幫助控制血糖、血壓、血液凝結和膽固醇水準。一些治療糖尿病的藥物還可以降低心臟病發作和中風的風險。

健康飲食。吃健康食物可以降低您的風險因素並幫助您減輕體重。嘗試限制一次食用的加工或精製碳水化合物的量。減少您的總卡路里。吃低飽和脂肪和膽固醇的食物。吃纖維（包括蔬菜和全穀物），並減少鹽的攝入。營養師或糖尿病教育者可以幫助制定適合您的膳食計畫——即使您的預算有限。 

限制飲酒。即使少量或適量飲酒也會增加身體對胰島素的敏感性。但它也使您面臨更大的低血糖反應風險。

多活動。鍛煉可以幫助減輕體重、增強心臟力量、降低血脂水準和血壓。鍛煉和活動對您的整個身體都有好處。與您的醫療團隊討論如何逐漸安全地增加您的活動。

遵守預約。定期看您的醫療保健提供者可幫助您保持健康。按計畫進行體格檢查和實驗室測試。